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“养秋膘”的正确打开方式

发布时间: 2020-09-29

最近小科发现自己的胃口越来越好,啥都想吃,而且饥饿感来得如此迅速,往往在饱餐一顿之后,还没赶到下一个进食的时间,肚子就会演奏起一轮又一轮“动听”的协奏曲,提醒着我该要进食了。而且每每看到关于美食的视频或者路边扑鼻的香味,嘴角留下了不争气的“眼泪”。

我搜索了一下为什么秋天的时候人会变得那么能吃,又学会了一个新的知识点——“养秋膘”。此刻我才意识到关于“养秋膘”,我的确做到了“养膘”,却把健康二字忽略了。


下面就让小科将自己的学习心得贴出来,希望我们都可以健康的“养秋膘”。


一、饮食调整

饮食调整

夏天因为天气炎热的原因,导致人们的食欲下降,导致身体有一定的消耗。秋天天气凉爽,胃口大开,健康的饮食和适当的补充,是对夏天自己的补偿。

适当多食黄绿色蔬菜,补充维生素抵抗秋季流感的入侵;少吃辛辣油腻与凉性食物,秋天阴冷干燥,需要滋阴润肺,比如热烘烘的烤红薯、烤梨等,都是极佳的选择。


二、适当运动

适当运动

正所谓“秋收冬藏”,为何要“养秋膘”呢?在过去因为接下来抵御漫长的寒冬,需要足够的热量来对抗寒冷的侵袭。可一味地养“膘”是无法增强自己的免疫力的。

趁着天气凉爽,每天抽出一些时间做个运动,既可以塑造完美身形,也能够提高睡眠质量,希望我们大家都不要做“秃头小宝贝”。


二、忌暴饮暴食

忌暴饮暴食

食欲的大开,消耗的增加,会让人愈发得想要进食,“大口吃肉、大口喝酒”虽然显得豪放洒脱,但也给自己的身体造成了一定的负担。暴饮暴食会让肠胃承受很大的压力,轻则消化不良、肠胃不适等,重则会导致对肠胃永久的伤害。

作为新青年,毛主席就曾经教导过我们“身体是革命的本钱”,善待自己不仅体现在追求自己想要的,更要明白“一口吃不了胖子”,健康的身体是获得并享受人生成功的前提。


二、睡前泡脚

饮食调整

最近小科爱上了泡脚,在此小科“墙裂”建议:睡前一定要泡个脚。当温热的气流沿着双脚的血管蔓延开来的时候,你会发现积攒在身体里的一天的疲乏和不快被一点点地从头顶挤出去,然后往后一仰、缓缓地呼出一口气,尽是安详和慵懒。

泡脚的这十几分钟只属于你,不关注手机屏幕、放下工作上的忧虑,什么也不做,只享受双脚传达的舒适。


秋天是收获的季节,国家也把每年的秋分定为“中国丰收节”,一年的努力和辛苦付出都会在秋季结出丰硕的果实。 希望我们每个人在辛勤耕耘的同时,关注自己和家人的健康,让每一份收获都值得期待。